🧬 Cómo reforzar el sistema inmunitario en otoño e invierno
Con la llegada del frío, los cambios de temperatura y la menor exposición al sol, nuestro sistema inmunitario puede debilitarse. Desde Farmacia Nadal, en la Rambla de Canaletes (Barcelona), queremos darte algunos consejos prácticos para mantener tus defensas en forma durante esta época del año.
🌿 1. Cuida tu alimentación
Una dieta equilibrada es la primera barrera frente a virus y resfriados. Apuesta por alimentos ricos en:
- Vitamina C (cítricos, kiwi, pimientos, fresas).
- Zinc y selenio (legumbres, frutos secos, marisco).
- Antioxidantes (frutas y verduras de colores intensos).
Si tu día a día no te permite mantener una alimentación perfecta, puedes complementarla con vitaminas y minerales de calidad.
En Farmacia Nadal trabajamos con marcas de confianza como Solgar, Nature’s Plus, Nutralie, Viridian, Vitae, etc... que ofrecen formulaciones naturales para reforzar tus defensas.
💊 2. Refuerzos naturales que ayudan
Además de las vitaminas, existen productos naturales que pueden potenciar tu sistema inmunitario:
- Jalea real: aporta energía y vitalidad, ideal en los cambios de estación.
- Própolis: ayuda a proteger frente a virus y bacterias.
- Ginseng: contribuye a reducir el cansancio físico y mental.
- Vitamina D: esencial en invierno, cuando recibimos menos luz solar.
Nuestro equipo farmacéutico puede aconsejarte el complemento más adecuado según tu edad, estilo de vida y necesidades específicas.
😴 3. Descansa y controla el estrés
Dormir entre 7 y 8 horas diarias es fundamental para que el organismo se recupere y genere defensas.
El estrés continuado también debilita el sistema inmunitario. Si tienes problemas para dormir o relajarte, en la farmacia podemos recomendarte opciones naturales como melatonina, valeriana o pasiflora.
🚶 4. Mantente activo
El ejercicio moderado, caminar, nadar o montar en bici, estimula la circulación y fortalece el sistema inmunitario.
Solo necesitas 30 minutos al día para notar los beneficios.
💧 5. Hidrátate y cuida la higiene
Beber suficiente agua, lavarse las manos con frecuencia y ventilar los espacios cerrados son hábitos sencillos pero muy eficaces para prevenir infecciones.
🏥 En resumen
Cuidar tus defensas es más fácil de lo que parece: buena alimentación, descanso, ejercicio regular y los complementos adecuados pueden marcar la diferencia.
En Farmacia Nadal, en plena Rambla de Canaletes (Barcelona), te ayudamos a encontrar el refuerzo inmunitario más adecuado para ti.
Ven a visitarnos o consúltanos: nuestro equipo farmacéutico estará encantado de asesorarte de forma personalizada.
